7 modi per aggiornare la tua postazione di lavoro ergonomica

Se svolgi un lavoro d’ufficio da tanto tempo quanto noi, potresti conoscere i dolori e le sofferenze spontanei che compaiono. Questi possono variare da dolori al collo, dolori alle spalle e soprattutto dolori alla parte bassa della schiena. E se ti dicessimo che aggiornando la tua postazione di lavoro per includere una corretta ergonomia, puoi aumentare il tuo benessere ed evitare infortuni al corpo e alle braccia?

Una postazione di lavoro ergonomica è una necessità per lavorare alla scrivania per lunghi periodi, indipendentemente dal campo in cui ti trovi. In questo articolo parleremo di cos’è una postazione di lavoro ergonomica e di come puoi aggiornare la tua configurazione per far emergere le potenzialità il miglior supporto mentre lavori.

Non perdiamo tempo e speriamo bene.

Cos’è una postazione di lavoro ergonomica?

Una postazione di lavoro ergonomica promuove e supporta una posizione del corpo più neutra per periodi più lunghi. Ha lo scopo di ridurre lo sforzo e ridurre lo stress in tutto il corpo in modo da poter lavorare senza preoccuparsi di infortuni.

Puoi goderti una postazione di lavoro più ergonomica modificando alcuni elementi del tuo ambiente di lavoro come la tua sedia, il tipo di scrivania su cui lavori, la tastiera che hai e alcuni altri fattori importanti.

Ogni postazione di lavoro ergonomica è diversa per ogni persona in base alla postura naturale e al tipo di corporatura, ma se hai intenzione di lavorare su un laptop per il tuo lavoro, è meglio imparare subito le nozioni di base. Vale anche la pena investire in alcune di queste ergonomie per i tuoi figli adolescenti poiché anche loro trascorreranno del tempo a studiare.

7 modi per aggiornare la tua postazione di lavoro ergonomica

Sei stanco di dolori e dolori che divampano mentre lavori? Vuoi aggiornare la tua configurazione per includere una workstation dinamica ed ergonomica da cui puoi lavorare facilmente sui tuoi progetti come disegnare, leggere fumetti o persino giocare a Roblox? Non preoccuparti! Abbiamo elencato i 7 modi principali in cui puoi aggiornare la tua workstation!

Acquista una scrivania in piedi/seduta adeguata

Una delle cause più comuni di dolore corporeo è il mancato utilizzo di una scrivania adeguata che posizioni la tastiera a un livello adeguato per le tue braccia. Idealmente, le braccia dovrebbero essere parallele al pavimento e inclinate verso il grembo. Assicurarsi che l’altezza della scrivania rispetti questa proporzione è importante in quanto può causare danni a lungo termine al braccio e ai polsi.

Trovare la giusta altezza della scrivania è però complicato, poiché le altezze ergonomiche per leggere lo schermo, disegnare su Adobe Illustrator e usare il mouse sono tutte diverse! Una soluzione è una scrivania regolabile in altezza. Puoi regolare l’altezza di questa scrivania per fornire un supporto ergonomico perfetto per ogni attività che svolgi.

Puoi anche trasformare la tua scrivania in una scrivania in piedi, così puoi stare in piedi e lavorare allo stesso tempo! Le scrivanie in piedi sono migliori per la schiena e le gambe, ricorda solo di tenere i piedi appoggiati sul pavimento.

Prova una tastiera ergonomica

Potresti essere curioso di sapere cos’è esattamente una tastiera ergonomica e per rispondere abbiamo bisogno che tu partecipi a un piccolo esercizio. Metti le mani sulla tastiera come faresti normalmente. Ora ritrai le braccia lungo i fianchi e nota se le tue spalle si sono rilassate mentre le ritraevi.

Tenere le mani in una posizione verso l’interno durante la digitazione esercita uno stress inutile sulle spalle e quindi alcune persone scelgono invece di utilizzare una tastiera ergonomica. Una tastiera ergonomica è una tastiera divisa che consente alle mani di trovarsi alla larghezza delle spalle e di ridurre lo sforzo sulle spalle.

Investi in una sedia ergonomica

Come fai a sapere se hai bisogno di una sedia ergonomica? Nomineremo alcune cose e ci faremo sapere se qualcuna di queste ti è accaduta. Hai spesso la sensazione che la tua colonna vertebrale e la sedia abbiano degli spazi tra loro? La parte centrale e la parte bassa della schiena sono completamente supportate?

In caso contrario, dovresti considerare di investire in una sedia ergonomica. Stai cercando una sedia che abbia un supporto lombare completo, con una curva a S naturale. La parte più importante di una sedia è che segue il movimento naturale della colonna vertebrale, quindi acquistare una sedia che ti permetta di rimanere in una posizione neutra è fondamentale!

Non importa se trascorri la giornata lavorando sulla modellazione 3D o guardando gli ultimi e migliori programmi su Netflix, avere la sedia giusta per farlo è della massima importanza.

Trova un mouse che si adatti alla tua mano

Oltre alla tastiera, il mouse è uno degli strumenti più utilizzati quando lavori o giochi. Se noti che il tuo polso è regolarmente dolorante e dolorante, potrebbe essere necessario spostare il mouse in una posizione più comoda o magari acquistarne uno nuovo.

Stai cercando un mouse verticale che sia comodo da tenere in mano e fluido con cui lavorare, in modo che le lunghe ore passate a risolvere problemi di ingegneria vengano svolte senza problemi. Se il mouse non può offrire alla tua mano una posizione rilassata per ore, anche il passaggio ad uno stilo con un tablet o una trackball è un’ottima alternativa.

Illumina il tuo set con un’illuminazione adeguata

Una buona illuminazione può cambiare completamente il modo in cui si percepisce e appare il tuo setup. Se non puoi acquistare nuove attrezzature per migliorare l’ergonomia della tua postazione di lavoro, il cambiamento più piccolo su cui vale la pena investire è una buona illuminazione.

Non solo una migliore illuminazione riduce l’affaticamento degli occhi e ti impedisce di sporgerti in avanti per vedere lo schermo, ma può anche migliorare il tuo umore! Una postazione di lavoro ben illuminata è una delle cose migliori che puoi fare per alleviare la tensione mentale e lo stress. L’accesso alla luce del giorno è un ottimo modo per prendersi una pausa e concedere una pausa agli occhi da Google Classroom o dallo studio intenso nel dormitorio del college.

Assicurati che il tuo display sia regolabile e alla giusta altezza

Ti consigliamo di posizionare il display a un braccio di distanza dalla sedia per assicurarti di ridurre l’affaticamento degli occhi e impedire che il collo venga allungato in una posizione scomoda. Nella maggior parte dei casi, il tuo display è ciò che fisserai, quindi essere nella giusta angolazione è della massima importanza.

Assicurati che il display sia più o meno a 2 o 3 pollici di distanza dallo schermo e si trovi in ​​una posizione robusta che non richieda essere spostato molto. Possedere un tablet conveniente come un tablet Android da 8 pollici è un’ottima alternativa al monitor o allo schermo di un computer completo.

Aggiungi alcuni tocchi personali

Infine, una delle cose migliori da aggiungere alla tua postazione di lavoro ergonomica è aggiungere alcuni tocchi personali alla tua configurazione. Stiamo parlando di accessori per la casa o di una pianta per abbellire il tuo spazio di lavoro e renderlo tuo.

Scommettiamo che di solito hai a che fare con situazioni stressanti, quindi la maggior parte delle persone vorrebbe avere qualche tocco personale da aggiungere al proprio posto di lavoro. Puoi anche rilassarti con un poggiapiedi, un posto dove appoggiare le gambe e mantenere le spalle rilassate e fermare il dolore cronico.

Questo diventa particolarmente importante quando sei più grande, quindi è meglio iniziare ora!

Domande frequenti

Hai altre domande su una postazione di lavoro ergonomica? Abbiamo risposto alle domande più frequenti in modo che tu sia informato quanto necessario. Altrimenti, non esitare a dare un’occhiata ai nostri migliori tablet per Cricut Explore Air 2 o ai migliori tablet Windows per meno di $ 500.

Qual è un esempio di buona ergonomia della postazione di lavoro?

Abbiamo trattato un paio di esempi che descrivono una buona ergonomia della postazione di lavoro, ecco alcuni dei più comuni:

• Investi in una sedia ergonomica
• Avere una luce solare o un’illuminazione adeguata
• Assicurati che il display sia alla giusta altezza

Quali sono i 3 tipi di ergonomia?

Abbiamo trattato l’ergonomia fisica in questo articolo, esistono altri due tipi di ergonomia, tra cui l’ergonomia cognitiva e l’ergonomia organizzativa.

Bilanciare questi tre è della massima importanza per mantenere il giusto spazio per creare e concentrarsi correttamente. Ti consigliamo vivamente di verificare anche l’ergonomia cognitiva e organizzativa.

Qual è lo scopo principale dell’ergonomia?

Lo scopo principale dell’ergonomia è ridurre eventuali problemi muscolari e scheletrici che possono svilupparsi a causa di fattori legati alla postura e all’ambiente di lavoro impropri. Questi possono essere diversi in base al tipo di corporatura che gli utenti possono avere o alla tua posizione neutrale naturale.

Colpo finale/Conclusione

Si spera che questi ti abbiano aiutato a capire esattamente quali aggiunte apporterai al tuo spazio di lavoro per renderlo ergonomico. Stiamo parlando della tua salute, quindi vale la pena investire, soprattutto se usi molto i computer.